Dormire più, dormire meno, non dormire affatto

Sleep schedule (dormire 2 ore al giorno senza problemi apparenti): http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/ (un blog di uno che ha provato con successo)

Perché non farlo: http://www.tech-recipes.com/blog202.php

Non dormire affatto: http://www.thanhniennews.com/features/?catid=10&newsid=12673

da quando lavoro al pub dormo di più e la mia vita è "slittata in avanti" nella giornata

Io ho orari del tutto sballati, ma le mie 8-10 ore di sonno normalmente riesco a farle :-)

Io dormo circa 6 ore al giorno. Potessi ne dormirei 20. Ho sempre sonno. Buonanotte

Il punto della tecnica è nel dormire meno senza avere poi sonno. Quello Steve Pavlina dice che ora è più sveglio e attento di prima.

Che ne dice Michele?

mi chiedo se sia una cosa sana..

Me lo chiedo anche io... quel tipo lo fa da ottobre 2005 e si sente a posto.

Secondo me, il successo del metodo dipende fortemente dalle caratteristiche individuali.

sentirsi a posto è una cosa, ma sec me sono cose che si vedono a lungo termine..



quoto. io penso che non ce la farei mai..

infatti.
dipende anche dal ritmo della giornata ecc.
tipo io mi sento più attivo nelle ore serali, ma non posso mica cambiare gli orari al mondo per star meglio io...

Anch'io ho lo stesso "problema" di Michele ... ad ogni modo ... sveglia alle 8:00 per essere alle 9:00 in ufficio (vabbé ... un pò di ritardo ... ma son fortunato solo un pò di Raccordo Anulare e sono a posto) poi torno intorno alle 19:00-19:20 ... a sto punto tra computer e TV mi metto a letto intorno alla mezzanotte. Vedremo nel prossimo futuro :-P

Il weekend è un'altra cosa :-D

vedrai... dormi il più possibile fino a sabato...


era un'altra cosa...

Se non dormo almeno 7-8 ore per notte, la mattina dopo mi si scatena un mal di testa da brucio incredibile.

Maurizio, concordo, anche io ho lo stesso effetto, ma il punto è che fare due ore in quella maniera NON equivale a due ore continue come stai pensando tu... nel primo periodo, di adattamento (cioè quando nei 20 minuti di ogni pisolino il cervello va ancora alla vecchia maniera), si ha effettivamente un sonno cane, ma poi il cervello impara come sfruttare il tempo al meglio.

Beh, ho finito di leggere il blog del tipo, ora valuterò.

lol, l'hai letto la casa del sonno?

La migliore igiene del sonno è:

a) dormire solo il tempo sufficiente a svegliarsi riposati;
b) coricarsi ad ore regolari;
c) non recuperare il sonno con sonnellini pomeridiani;
d) svolgere un moderato esercizio giornaliero ma non nelle ore precedenti il sonno;
e) non dormire in ambienti rumorosi né troppo caldi o freddi;
f) non assumere sonniferi cronicamente;
g) non assumere sostanze eccitanti (caffè) prima di dormire;
h) non bere alcolici di sera prima di dormire;
i) andare a letto solo se si ha sonno;
j) non svolgere attività mentali serali troppo impegnative;
k) usare il letto per dormire.

Personalmente penso che si debba dormire il tempo 'naturale', cioè bisogna alzarsi quando ci si sveglia, anche se sembra troppo presto. Rimettersi a dormire sballa tutta una serie di neurotrasmettitori e, per dirla papale papale, si resta rincoglioniti per tutta la giornata.
Dormire per poche ore è meglio che dormire per molte ore.

a) dormire solo il tempo sufficiente a svegliarsi riposati;

perché se dormo 4/5 ore come stanotte mi sveglio riposato mentre sene dormo 13 non mi sveglierei più?

Io so che quando si dorme per molto tempo la veglia è, come dire, sonnolenta; è come se l'attività cerebrale si fosse 'adattata' ai ritmi del sonno, e quindi anche durante la veglia essa è rallentata.
Per una risposta più approfrondita bisognerebbe chiedere a uno specialista neurologo.
Per questo, comunque, è meglio dormire poche ore che molte.

beeeelo, più belo ancora la famiglia uinsciou

azz, queste due mi fottono.. però per le altre ci sono alla grande!

solo sul pisolino ho un dubbio.. ma non dicevano che faceva bene un riposino di tipo 15/20 min al pomeriggio? io mi corico (sab e dom), dormo venti min, mi sveglio e sto alla grande.. chiaro che se dormo di più divento larva..

infatti, per me funziona esattamentissimamente accussì. finito de magnà, dopo un ponzino di 20 minuti max mezz'ora, mi alzo sempre pimpante e carico d'energie. se invece resto sveglio mi parte n'abbiocco che non me lo cavo fino a sera (e bere un caffé non risolve la cosa, mi fa solo andare al cesso)

beh, fo un ponzo

non sei il primo che mi dice questa cosa del caffè = cesso.. a me zero.. mah! i misteri dell'uomo.. :D

anche a me caffè =cesso

Io devo essere un caso patologico.
Se mi metto a dormire il pomeriggio tipo intorno alle 3 e mi sveglio alle 4, non riuscirò più a tirarmi fuori dallo stato di rincoglionimento fino alle 20 della sera. Ma proprio del tipo che mi mancan le forze, non ho voglia di parlare, sono mollissimo, ecc... Un disastro, insomma.

Mentre la sera quando vado a letto sono sempre orari tra le 23.40 e le 0.30 massimo. La mattina mi sveglio alle 7.10. Il sabato vado a letto più tardi anche la una e mezza e mi sveglio alle 8-9. Molto spesso mi alzo distrutto, con schiena a pezzi e mal di testa. Il materasso è nuovissimo in schiuma poliuretanica (dicono che sia meglio ancora del lattice) quindi non capisco sto mal di schiena...
Il mal di testa è dovuto sempre alla sinusite infatti se mi alzo dal letto, in 15 minuti passa quasi del tutto.
Dormire è un lavoro.